swietne bialko

daj białko na poziom 2g w dniu ładowania. Unikaj śmieciowego na max śmieciowego jedzenia, aczkolwiek np żelki mogą się pojawić, bo są świetne - same węgle. Zjedz na początek dnia trochę owoców z żelkami, a przez resztę dnia dopełnij węglami złożonymi. Jak masz bilans dzienny powiedzmy 2tyś kcal to zjedz 2x bilans. Wyjdzie bardzo dużo węgla, ale [...]

swietnie to wyglada, swietne b/t/w , mam nadzieje ze swietnie smakuje :) jak tylko bede mial bialko to zrobie a czy daloby sie to zrobic zamiast bialka to gainer? treca mass xxl?

Odświeżam, żeby nie zaśmiecać i nie zakładać nowego tematu. Pierwszy tydzień zweryfikował dietę, wniosek: Nie jestem w stanie przejeść takiej objętości jedzenia, jaką założyłem %-) Stąd tu i tam uzupełniam odżywką. Trening również został zweryfikowany i lekko obniżyłem zapotrzebowanie. Bardzo proszę o oględną opinię lekko zmodyfikowanej diety. [...]

Ale ileż ona ma tu tych supli? Nie przesadzacie czasem? Trochę bcaa wcina (świetne placebo) i izotonik pije. Dobry izotonik zawsze się przyda, zamiast bcaa zadbać o białko w diecie, ew coś na regenerację i po krzyku.

Racja.Jeśli istniałyby takie suple to kazdy kto by ich nie używał byłby d****em Każdy uprawiający ten sport jest kulurystą.Z pewnym zastrzeżeniem,że jednak********* ten sport to znaczy coś o nim wiedziec,a nie robic np. biceps 4 razy na tydzień i jeśc chipsy.. Kulturysta to człowiek który trenuje kulturystykę,odrzywia się jak kulturysta,i ma choć [...]

dokładnie jak koledzy wyżej napisali, dieta to podstawa, magiczne pigułki nie zbudują ci mięśni, mięśnie buduje przedewszystkim białko, poćwicz te pół roku na sucho z dietą, będziesz miał i tak świetne rezultaty, pogrzeb w dziale i ulóż dietke, daj do oceny i będzie git:)

proponuję ułożyć dobrze zbilansowaną dietę jako uzupełnienie w zależności od potrzeb: białko/carbo/gainer/omega3 skoro zaczynasz Swą przygodę z siłownią dobra dieta/trening/regeneracja dadzą Ci świetne efekty życzę powodzenia

co do tych bialek z imperium.. Ja jestem zadowolony (BRON BOZE NIKOGO NIE POPIERAM ZASTANAWIAM SIE NAD DOPLATA 50 ZL DO 2 XP U CZARNEGO BO JEDNAK SPORO PIENIEDZY) mialem wheya sni i byla oka - tzn byly odpowiednie gazy przy wiekszej porcji co wskazuje na spora ilosc bialka teraz wcinam bialko SANa i i jest swietne

[...] dostarczal odpowiednich ilosc kcl i b/t/w i to wystarczy.jesli dostarczasz tych rzeczy z diety to zadne odzywki nie saa ci potrzebne.wiele osob cwiczy bez odzywek i maja swietne rezultaty,poprostu przykladaja sie do diety.odzywki (bialko/gajnery) sa niczym innym jak zastepstwem normalnych posilkow.nie sa to jakies cod mikstury typu sok z [...]

Zestaw: Hi-Tec Nutrition - Whey C-6 2250g Jedno z dobrej jakościowo białek ;] A jak wiadomo białko to podstawa bardzo by się przydało żeby czasami uzupełnić braki w diecie BetaBolic - 500 g Nigdy nie miałem tego i chciałem zobaczyć jak kopie ;] Hi-Tec Nutrition - BCAA Powder 500 g Aminy żeby nie było katabolizmu a te są ŚWIETNE w smaku lepszych [...]

Panowie i Panie , ja dobrze o tym wiem ale potrzebuje czegoś co mnie zmotywuje pytam czy brać teścia czy prohormony , jakie dawki , odblok itp . to już postanowiłem że coś wezmę tylko proszę o rade co lepsze dla mnie ,a apropo odżywek zapomniałem napisać brałem miesiąc temu monohydrat białko węgle jadłem dobrze ale jaoś juz pod koniec motywacja mi [...]

bigger mi nigdy nerwy nie puszczają...czego nie można powiedzieć o Tobie:) musisz zluzować, bo to tylko dyskusja na forum a nie żadne tam podważanie autorytetów...jesli Cie uraziłem to sorry. Nie bierz wszystkiego tak do siebie. Co do hmmm... podazy białka. Bigger skoro odżywki są tak cudownym żródłem biaółka, tak cudownie przyswajalnym i spożycie [...]

Co do samej diety nie widzę sensu ucinania aż tak węgli. Białka trochę mało ale to już mniej istotne. Co do używania soli to jednak bym odłożył gdyż zatrzymuje ona wodę a jak wspominałaś pijesz jej dużo :p. Polecilbym dołożyć trening aeorobowy z rana (bieganie, rower, basen czy coś innego) . Trenuj systematycznie i trzymaj dietę a efekty będą [...]

Polecam to białko jest świetne ;) nie trzeba wogle trzepac szejkerem

Z tego co piszesz domyślam się, że masz budowę ciała ektomorfika. Wysoki, szczupły, mała masa mięśniowa, jesteś ruchliwy, możesz jeść dużo a mimo to nie tyjesz. Zgadza się ? Jeśli tak, to masz świetne warunki do sportów wytrzymałościowych (jak właśnie bieganie) i słabe do sportów siłowych. Ja proponowałbym wykorzystać dary natury i zamiast plakatu [...]

najbardziej wartosciowe bialko - Izolat (WPI) lub mieszance (WPC WPI) swietne opinie zbiera optinium whey gold standard jakbym mial siano na tym bym jechal..:D a weglowodany gainer albo lepsze wyjscie RYZ..

[...] Olimpu ale moze byc z czego innego. Na noc najlepsze Kazeinowe np. Night Protein Blend z Treca, Moze tez byc Prolongatum z Biogenixa Gainer - Bardzo dobry Mutant Mass zbiera swietne recenzje Witaminy - nie daj sie nabrac na Animal Paka duzo kasy a za 5 raazy mniej mozesz miec dobre witaminki np. Multi Pack Carbo - zbędne lepszy ryz makaron czy [...]

Jak już kolega wyżej powiedział - wylicz swoje zapotrzebowanie, ułóż dietę tak żeby makroskladniki się zgadzały i chociaż spójrz jak powinno to wyglądać :) To samo co up - żółtko zawiera dużo więcej białka niż samo białko jaja, do tego dużo zdrowych tłuszczy, których u Ciebie zdecydowanie brakuje. Powinieneś jeść conajmniej 1g tłuszczy na kilogram [...]

[...] jak nie dasz rady bedziemy sie martwic jak szybko? tak bys mogl swobodnie rozmawiac, to jest mniej wiecej te tetno gdybys mial pulsometr to 75% HrMax (220-wiekx75%) rownie swietne sa treningi metaboliczne, polecam tabate, rowniez mozna wykonac po treningu silowym ale pamietaj klucz do redukcji= dieta bo co ci da bieganie jak jesz jak swinia? [...]

[...] soli. Pol godziny przed tym aminy. Spi sie faktycznie nieporownywalnie lepiej. Rano pije shake'a z serka wiejskiego bez tluszczu, wpc i wpi. Samopoczucie rano i w ciagu dnia swietne, nie odczuwam takich spadkow energii jak kiedys, nie zdarza mi sie juz zasypiac w pracy - mam porownanie na swiezo, bo kilka dni temu mialem mala impreze z pracy i na [...]